O aquecimento antes do golfe inclui braços, ombros, coxas, panturrilhas, cintura, etc., mas o aquecimento da cabeça não pode ser ignorado, então como aquecer a cabeça antes de jogar golfe?
Sacola de tacos de golfe
O aquecimento da cabeça, em termos simples, é exercitar a cabeça, escolher um campo relativamente plano, ficar em pé, abrir os ombros, os braços cair naturalmente nas laterais do corpo, olhar para cima, olhar diretamente para a frente. a distância, em seguida, gire suavemente no sentido horário Cabeça, você pode fazer 2-4 batidas e, em seguida, faça 2-4 batidas no sentido anti-horário, deve notar-se que a força da cabeça não é recomendada muito grande e a ação não deve ser muito rápida muito rápido, para não torcer a coluna cervical.
Na bola de golfe, além do aquecimento da cabeça, é necessário prestar atenção ao método, e o aquecimento de outras partes também é.
1. Os dedos dos pés devem ser levantados o mais alto possível. Se você tem as condições, você pode colocar os pés na parede, esticar o tríceps da panturrilha e o tibial anterior por 1 minuto. Ambos os pés esquerdo e direito precisam ser alongados.
2. Segure os joelhos com as mãos, levante-os até o peito, estique os quadris, mantenha as pernas eretas e aperte o abdômen.
3. Segure os tornozelos com as duas mãos e levante-os até o peito. Mantenha os joelhos voltados para cima, estique os quadris e aperte o abdômen.
4. Lunge lateral, uma perna reta, esticar os músculos internos da coxa e o outro lado da coxa é paralelo ao chão.
5. Uma perna permanece em pé, a outra perna se inclina e se estende para trás, uma mão se agarra ao tornozelo e a outra mão pode apoiar a parede.
6. Mantenha-se ereto, levante uma mão para fechar a orelha, estique-se para o outro lado e esfregue o outro lado.
O aquecimento antes do exercício pode acelerar a contração do coração, aumentar o volume sangüíneo, acelerar a circulação sanguínea, preparar o trabalho muscular, aumentar a atividade das articulações, aumentar o fluido lubrificante, reduzir o atrito nas articulações durante o exercício e aumentar a temperatura corporal. Alta, aumenta a elasticidade muscular e previne lesões musculares motoras fortes.
O acima é tudo sobre como compartilhar o artigo sobre como aquecer a cabeça antes de jogar golfe.